20대~30대 사회 초년생을 위한 가성비 남자 구두 몇가지.
이제 막 사회인으로서 첫발을 내디뎠거나 면접을 앞두고 있다면. 혹은 설레는 첫 출근을 앞두고 있다면 이번 포스팅이 여러모로 도움이 되실 것이라 생각합니다. 정장을 아직 구입하지 않으셨다면 다음의 포스팅도 확인해 주세요 :)
https://lifeis2short.tistory.com/180
첫 출근에 입기 좋은 사회 초년생을 위한 남자 정장 추천.
사회 초년생들에게 있어 첫 출근에 입는 정장 한벌이 갖는 의미는 특별합니다. 내 몸에 딱 맞는 정장을 입었을때 느껴지는 적당한 긴장감과 말로 표현하기 힘든 자신감은 정장을 입어본 사람만�
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남자 구두의 종류는 조금만 공부하시면 금방 이해하실 수 있습니다. 제가 개인적으로 추천드리는 것은 윙팁, 스트레이트 팁, 더비, 이렇게 3가지 종류입니다. 첫 구두를 구입하기 위해 고민하다 보면 로퍼나 보트 슈즈와 같은 캐주얼하면서 슬렉스에도 잘 어울리는 슈즈를 선호하실 것이라고 생각합니다.
하지만 로퍼나 보트 슈즈는 격식있는 자리에서 착용하기에 조금 가벼운 느낌이 있으며 멋을 내려고 하는 인상을 남길 수 있습니다. 윙팁, 스트레이트 팁, 더비 슈즈는 한번 구입하고 관리만 잘하면 오래도록 신을 수 있는 구두이며 무엇보다 클래식 하기 때문에 한 두 켤레 정도는 장만 해 두시면 오래도록 착용하실 수 있습니다.
-금강제화 리갈
금강제화는 60년 이상의 역사를 자랑하는 국내의 전통 수제화 브랜드입니다. 특히 금강제화의 리갈은 세대를 막론하고 사랑받아온 브랜드인 만큼 착용자의 발 사이즈에 대한 방대한 데이터를 축적하고 있는 것이 장점이며, 무엇보다 가격에 비해 가죽의 재질과 디자인이 압도적으로 월등하다는 것이 특징입니다.
금강제화 상품권을 시중보다 저렴한 가격에 구입하신 다음, 세일 기간에 매장을 방문하거나 아울렛에서 제품을 구입하신다면 정가보다 월등히 좋은 가격에 구입할 수 있는 것이 또 하나의 즐거움을 주는 브랜드입니다.
-소다 옴므
소다 옴므는 DFD그룹에서 운영하고 있는 컨템포러리 슈즈 브랜드입니다. 20~30대를 겨냥한 젊은 감각의 디자인을 유지하고 있으며 저렴한 가격이 돋보이는 제품이 많습니다.
개인적으로는 정장에 가장 잘 어울린다고 생각되는 윙팁 제품을 소다 제품으로 먼저 착용해 보시고 윙팁만의 매력을 먼저 경험해 보시는 것을 추천드립니다.
-스페인 수제화 브랜드 '버윅'
스페인 출신의 수제화 브랜드 버윅의 제품입니다. 국내에서는 더비슈즈 4406이 잘 알려진 브랜드입니다. 더비슈즈는 캐주얼과 클래식의 중간 쯤 위치하는 구두이기 때문에 어떤 코디에도 실패없이 무난하게 잘 어울리는 구두입니다.
스트레이트 팁이나 윙팁이 부담스러우시다면 더비 슈즈로 입문하는 것도 하나의 선택이 될 수 있습니다. 하지만 위의 두 브랜드에 비해 가격 부담이 약간 있다는 점을 참고 해 주시면 좋을 것 같습니다. 그리고 소가죽을 사용하고 있어, 구두가 본인의 발에 적응되기 까지, 상당한 시간 (그리고 고통)이 수반된다는 점을 인지하시면 좋을 것 같습니다.
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치질을 예방은 올바른 생활습관에서 시작 된다.
치질은 정말 고통스러운 질병입니다. 주변에 알리기도 조금 부끄러운 감이 없지 않구요. 특히 혼자서 고민만 하다가 잘못된 처치로 질병을 더 악화시키기 쉬운 질병이 바로 치질입니다.
치질 부위를 병원에 내원하여 진료받기를 꺼리는 분들이 많습니다. 그렇기 때문에 잘못된 민간 요법으로 비수술적 치료를 희망하는 환자분들이 특히 많은 질병이 치질입니다.
그렇다면 치질을 예방하기 위해선 어떻게 해야 할까요? 치질에 있어서 가장 중요하게 지켜야 할 생활습관은 바로 스트레스 관리와 과도한 음주 자제, 그리고 수면 부족을 경계하는 것입니다.
술은 치질 환자에게 있어서 정말 심각할 정도로 경각심을 갖고 경계해야 하는 부분입니다. 술로 인해서 말초신경이 확장되게 되면 혈류량이 과도하게 증가하게 되는데, 이는 치질의 출혈을 유도하게 되는 영향을 미치게 됩니다.
특히 음주는 체내의 수분을 빼앗아 가는 작용을 하게 됩니다. 그렇게 되면 변이 딱딱하게 굳어버리는 증상이 생기게 되면서 화장실에서 매번 큰 고통을 안겨주는 상황을 초래하게 될 것입니다.
평소에 야채를 골고루 섭취하여 양질의 섬유질을 섭취하는 것이 치질 예방에 큰 도움이 됩니다. 변이 부드럽게 나오게 되면서 항문에 무리한 힘을 주지 않기 때문이지요. 치질과 변비로 고생하시는 분들은 잘 생각해 보시길 바랍니다.
의자에 장시간 앉아서 작업을 하시는 분들 또한 치질에 걸리기 쉬운 경우입니다. 의자에 오래 앉아있거나 화장실에 장시간 앉아계시는 분들은 항문이 지속해서 압력을 받는 상태를 유지하고 있는 것과 같습니다. 이런 경우, 틈틈이 일어나서 스트레칭을 해주시는 것이 큰 도움이 됩니다.
마지막으로, 치질은 절대로 부끄러워 할 병이 아닙니다. 그럴수록 치질의 상태만 악화될 것이며 더 큰 고통과 많은 비용 부담이 발생하게 될 것입니다. 치질로 고생하시는 분들은 반드시 시간을 내셔서 병원 치료를 받으시길 권장 드립니다.
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항산화에 도움 되는 영양소 안토시아닌의 효능.
안토시아닌이 항산화에 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 안토시아닌은 슈퍼푸드로 유명한 블루베리나 포도와 같이 검붉은 색을 띄고 있는 식물이나 꽃의 열매에 다량으로 함유되어 있는 영양소 입니다.
암 예방에 효과적인 안토시아닌.
안토시아닌은 체내의 활성산소를 제거하는데 탁월한 효과가 있는 영양소입니다. 특히 종양의 생성 억제에 큰 효과를 볼 수 있는것으로 알려져 있습니다. 암 발생을 원천적으로 차단 해 주는 셈입니다.
당뇨병에도 뛰어난 효과가.
안토시아닌은 당뇨병 환자들의 혈당을 자연적으로 조절하는 기능 회복에 큰 도움을 줄 수 있는 영양소입니다. 당뇨병은 합병증이 무서운 병이지요. 안토시아닌은 망막의 기능이 저하되는 증상을 미연에 방지하여 주는 효과가 있습니다.
소염제 효과가 있는 안토시아닌.
안토시아닌은 동물 실험 결과를 통해 강력한 소염제로서 활용될 수 있다는 것을 입증하였습니다. 이는 알츠하이머, 관절염, 혈류성 심장질환 등 만성적인 질병에도 큰 효과가 있다고 합니다.
심장 건강을 도와주는 안토시아닌의 효과.
콜레스테롤을 낮추는 것에 안토시아닌이 큰 도움을 줄 수 있습니다. 붉은색의 레드 와인을 육류와 곁들여 섭취하게 되는 것도 이와 같은 원리입니다. 안토시아닌은 혈액 순환을 증진하고 심혈관의 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
만성 알러지를 진정시켜주는 안토시아닌.
안토시아닌은 만성적인 알러르기 질환을 진정시켜주는 효과가 있는 것으로 연구결과에서 밝혀진 바 있습니다. 이는 만성 알러지 질환의 증상을 완화시켜주는 폴라보노이드가 안토시아닌에 다량으로 함유되어 있기 때문입니다.
안토시아닌을 맛있게 섭취하기 위해서 가장 좋은 방법은 붉은색의 과일 종류를 섭취하는 것입니다. 안토시아닌을 섭취하기 위해 추천하고 싶은 과일을 몇 가지 소개하겠습니다.
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남자친구에게 선물하기 좋은 20대 남자 지갑 브랜드 추천.
이제 막 사회체 첫발을 내딛는 사회초년생이나 성인식을 치른 20대 초반의 남자친구가 있다면 지갑을 선물 해 주는것은 어떨까요? 너무 비싼 명품 지갑을 부러워 할 필요는 없습니다.
지갑은 받는 사람의 경제 사정이나 사회적 지위에 걸맞게 들고다디는 것이 좋기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 남자친구에게 선물하기 좋은 20대 남자 지갑 브랜드에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. Belloy
https://bellroy.com/collection/bestsellers
Bestsellers Gift Collection | Our Most Popular Wallets and Bags | Bellroy
They’re bestsellers for a reason. Whether your loved one needs a wallet, bag or work accessory, these crowd-pleasers make for a reliable choice.
bellroy.com
추천 드리고 싶은 브랜드, 벨로이 입니다. 벨로이는 가죽 장인들이 핸드메이드로 제작하는 제품으로서 사용 하면 할수록 먹스러운 사용감이 묻어난다는 것이 특징인 브랜드입니다. 지갑 이외에도 다양한 가죽 제품들이 준비되어 있으며, 지갑에 사용되는 가죽은 전부 소가죽으로 제작되고 있습니다.
2. Bosca
https://www.instagram.com/boscaleather/
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www.instagram.com
보스카 역시 가죽 장인들이 수작업으로 제작하는 가죽 전문 브랜드 입니다. 100년의 역사를 자랑하는 가죽 전문 브랜드인 만큼, 바느질이나 마감처리, 가죽의 퀄리티는 명품 브랜드에 결코 뒤쳐지지 않는다고 할 수 있습니다.
앤티크 레더를 사용하여 제품 마다 오묘한 색상의 차이를 나타내는 것이 특징이며, 넉넉한 수납공간과 슬림한 디자인으로 정장을 입고 보스카 지갑을 들고다녀도 전혀 이질감이 느껴지지 않는 훌륭한 브랜드입니다.
3. Paul Smith
Shop designer men's and women's clothing, shoes & accessories - Paul Smith
www.paulsmith.com
디자이너 브랜드의 느낌을 맛보고 싶다면 추천하고 싶은 브랜드 폴 스미스 입니다. 영국에서 시작된 브랜드이고, 디자이너 브랜드임에도 불구하고 어느정도 적정선의 가격대를 형성하고 있는 브랜드입니다. 또한 지나치게 과하거나 무거운 느낌의 디자인을 지향하고 있기 때문에 20대 남자지갑으로 적절하다고 생각되는 브랜드입니다.
4. MCM
https://kr.mcmworldwide.com/kr_KR/
화려한 패턴이 돋보이는 MCM의 지갑입니다. MCM 역시 하이엔드 브랜드를 입문하는 단계에서 접하게 되는 브랜드입니다. 독일의 뮌헨에서 시작한 브랜드이지만 우리나라의 성주그룹이 인수한 이후, 명품 브랜드로 탈바꿈 하게 되었다는 특징이 있습니다. 때문인지, 유독 국내에서는 여타 하이엔드 브랜드에 비해 저평가되는 측면이 없지 않습니다.
하지만 해마다 발표되는 세계 100대 명품 브랜드 중 매년 순위권을 차지하고 있는 우수한 브랜드이며 해외에서는 디자인과 품질의 우수성을 인정받고 있는 고가 브랜드 중 하나입니다. MCM 특유의 패턴과 디자인이 돋보이는 제품이 다수를 이루고 있습니다.
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첫 출근에 입기 좋은 사회 초년생을 위한 남자 정장 추천.
사회 초년생들에게 있어 첫 출근에 입는 정장 한벌이 갖는 의미는 특별합니다. 내 몸에 딱 맞는 정장을 입었을때 느껴지는 적당한 긴장감과 말로 표현하기 힘든 자신감은 정장을 입어본 사람만이 갖는 특별한 감정이라고 할 수 있습니다.
오늘은 첫 출근에 입기 좋은 사회 초년생을 위한 남자 정장 브랜드를 몇가지 추천 드리려고 합니다.
1. Theory
띠어리는 미국의 컨템포러리 브랜드로서, 가장 기본적인 부분을 최대한 멋스럽게 표현할 줄 아는 브랜드입니다. 특히 슬림한 핏의 수트와 똑 떨어지는 느낌의 정장 바지, 깔끔하게 재단되어 있는 셔츠가 멋스러운 브랜드라고 생각됩니다.
비즈니스 수트와 디자이너 브랜드 사이의 접점에 있는 브랜드라고 생각하시면 좋을 듯 합니다. 클래식한 부분을 놓치지 않으면서 모던한 감각을 유지하고 싶다면 띠어리를 추천 드립니다.
2. BON
https://www.instagram.com/bonstyle_official/
로그인 • Instagram
www.instagram.com
국내 패션기업 형지 I&C에서 운영하고 있는 BON (본) 입니다. 저렴한 가격대에 다양한 디자인을 만나볼 수 있는 가성비 좋은 남성복 브랜드 입니다. 전국의 백화점 및 아울렛에서 다양한 프로모션을 수시로 진행하기 때문에 가격적 측면에서 높은 접근성을 가지고 있습니다.
하이앤드 브랜드로 가기 전, 사회 초년생이 남성 정장 및 남성복에 입문하기 좋은 브랜드라고 생각합니다. 꼭 정장이 아니더라도 캐주얼한 남성복 라인을 다양하게 보유하고 있는 것 또한 장점입니다.
3. T.I FOR MAN
http://www.gncostyle.com/display/goodslist/017
지엔코스타일
써스데이아일랜드, 코벳블랑, 티아이포맨, 에타페 공식 온라인 스토어
www.gncostyle.com
티아이포맨은 국내 패션기업 (주)지엔코가 운영하는 컨템포러리 남성복 브랜드입니다. (주)지엔코는 여성복 브랜드인 써스데이아일랜드, 코벳블랑을 운영하고 있는 패션기업으로서 역시나 국내의 기업답게 다양한 프로모션과 높은 접근성이 돋보이는 브랜드입니다.
정장보다는 캐주얼한 느낌이 조금 더 강하기 때문에 20대 분들에게 추천드리고 싶은 정장 브랜드이며, 일상 생활에서 착용하셔도 전혀 이질감이 없을 정도로 무겁지 않고 차분하게 정돈된 느낌을 주는 스타일이 특징입니다.
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건강한 지방 섭취는 다이어트의 기본 상식.
다이어트를 계획하시는 분들이 흔히들 간과하고 있는 것이 있습니다. 바로 지방의 섭취입니다. 지방이라고 하면 반사적으로 무조건 다이어트에 좋지 않은 성분이라고 생각하는 경우가 많지요? 하지만 우리의 인체를 구성함에 있어 지방 또한 반드시 섭취해야 하는 중요한 영양성분입니다.
지방에도 종류가 있다는 사실은 알고 계신가요? 무조건 식사량을 줄이고 지방의 섭취를 줄이는 것만이 다이어트의 성공을 보장하지는 않습니다. 다이어트를 계획하고 계신다면 반드시 알고 있어야 할 지방의 종류를 알아보겠습니다. 지방의 종류는 크게 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방으로 나뉠 수 있습니다.
포화지방은 육류에서 섭취할 수 있는 지방입니다. 상온에서 굳어있는 상태의 지방이 포화지방에 해당됩니다. 돼지고기, 소고기 등의 육류식품이나 계란, 버터나 우유에 포함되는 유지방 역시 포화지방에 해당합니다.
다이어트를 계획하고 있다면 특히나 피해야 할 지방이 바로 트랜스지방입니다. 트랜스지방은 주로 정제된 탄수화물을 통해서 생성되는 지방입니다. 밀가루로 만든 음식에 특히 많이 들어있습니다. 과자, 빵, 피자, 햄버거, 치킨, 도넛 등과 같은 우리가 즐겨먹는 간식들에 특히 많이 함유되어 있는 지방입니다.
다이어트 중이라도 놓치면 안되는 중요한 영양소인 불포화지방입니다. 불포화지방은 포화지방과 달리 상온에서 굳지않는다는 특징이 있습니다. 견과류, 아보카도, 생선, 들깨와 같은 음식을 통해서 섭취할 수 있습니다. 불포화 지방은 다시 오메가 군으로 나뉘게 됩니다.
오메가3, 오메가6, 오메가9로 불포화지방을 분류할 수 있으며, 시중에 판매되는 오메가3 영양제가 바로 여기에 해당된다고 할 수 있습니다. 오메가3가 중요한 이유는 인체를 구성하는데 꼭 필요한 필수지방산을 함유하고 있기 때문입니다. 오메가3는 세포의 재생과 체내의 항염작용을 도와주고 체내의 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다.
다이어트를 계획하기 전, 반드시 알고 있어야 할 지방의 종류에 대해서 알아보았습니다. 다이어트는 반드시 식사량을 조절하는 것이 정답은 아닙니다. 적절한 운동과 충분한 휴식, 내 몸을 위한 올바른 식습관이 적절히 어우러져야 다이어트에 실패하지 않을것입니다. 다이어트는 평생의 숙제라고 할 수 있기 때문에, 조바심을 갖기 보다는 장기적인 관점에서 실천 해 나가시길 바랍니다.
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취업준비가 막막할 땐, 청년 구직활동지원금 신청으로 기운 UP!
청년 구직활동지원금. 들어보셨나요? 청년 구직활동지원금은 길어지는 취업 준비로 부담이 되는 청년들에게 큰 힘이 될수 있는 제도입니다. 취업을 준비하는 청년들을 위해 최대 6개월간 월 50만원씩을 지원하는 제도이기 때문에 이제 막 사회인으로서 첫발을 내딛고자 하는 청년들에게는 많은 도움이 될수있는 제도라고 생각합니다.
청년 구직활동지원금은 이미지에서 보시는 바와 같이 연령 제한과 같은 신청자격 조건이 있습니다. 물론, 마음같아서는 취업을 하지 못한 모든 청년들에게 지원을 해 주고 싶겠지만 많은 청년들에게 골고루 혜택이 돌아가기 위해선 어쩔 수 없는 부분이라고 여겨집니다.
청년 구직활동지원금의 보다 상세한 신청조건을 알아보겠습니다.
청년 구직활동지원금은 고등학교, 대학교, 대학원을 졸업하고 2년 이내의 청년에 한해서만 신청요건이 해당되게 되며 중퇴도 포함되는 최종학력을 기준으로 구직활동 지원 신청 자격을 제한하고 있습니다. 전공은 무관하지만 반드시 미취업 상태에서만 신청할 수 있다는 점도 확인하시길 바랍니다.
www.youthcenter.go.kr/seekActvSptfndAppl/aboutThis.do
청년구직활동지원금이란?
www.youthcenter.go.kr
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집반찬으로 매일 먹기에 좋은 가지의 영양 성분들.
가지는 수분 함량이 높은 반면에 열량이 낮은 건강식품으로써 가격도 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 야채입니다. 특히 항암효과가 아주 뛰어난 야채로 유명한 반면, 가지 특유의 수분 함유량과 향으로 인해서 싫어하시는 분들이 더러 있는 야채라고 할 수 있습니다. 하지만 가지를 챙겨 먹는 것은 여러모로 건강을 지키는데 큰 도움이 될 수 있습니다.
-가지의 놀라운 효과 : 심혈관 안정.
항암효과가 뛰어난 것으로 알려지고 있는 가지에는 심혈관의 건강 상태를 안정적으로 유지시켜주는 효과가 있습니다. 이는 인체에 유해한 콜레스테롤의 수치를 저하시키는 기능을 함과 동시에 인체에 유익한 콜레스테롤의 수치를 증가시켜주는 작용을 하게 됩니다. 이는 심혈관의 기능정 안정을 유지시키는데 큰 효과가 있는 것으로 알려지고 있습니다.
-항산화 식품으로도 유명한 가지.
가지에는 신체의 노화 과정을 늦춰주는 역할을 하는 영양소들이 다량 함유되어 있습니다. 가지의 표면이 보라색을 띄게 되는 것은 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있기 때문인데, 이는 혈관의 노폐물들을 깨끗이 청소하고 동맥경화, 암세포 억제 등의 기능을 하고 있습니다.
가지에 함유되어 있는 독소 제거 성분들은 뇌로 유입되는 혈류의 양을 증가시키는 역할을 하게 됩니다. 뇌의 혈류량이 증가하게 되면 기억력 증진과 빠른 상황 판단능력 향상 효과를 보여주게 되기 때문에 가지를 평소에 꾸준히 섭취하시면 큰 도움을 보실 수 있습니다.
-가지의 뛰어난 다이어트 효과.
가지에는 우리 몸에 쌓여있는 과도한 나트륨을 배출하는 효과가 있습니다. 이는 가지에 다량 함유되어 있는 칼륨 성분 덕분입니다. 나트륨을 배출하면 우리 몸의 붓기를 제거하는데 큰 도움을 줄 수 있는데, 나트륨의 배출로 붓기를 제거하는 동시에 가지의 풍부한 수용성 섬유질은 높은 수분 함량으로 포만감을 오래 유지하는데도 큰 효과를 볼 수 있습니다.
이는 식욕 억제와 오래된 숙변 제거 효과 등, 놀라운 다이어트 효과를 경험하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
이 외에도 가지에는 다양한 비타민과 미네랄등이 함유되어 있어 평소에 가지를 꾸준히 섭취하면 탈모를 예방하고 만성 피로를 해소하는 것에도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 가지는 특히 여름이 제철인 채소로써, 체열이 높거나 두피에 열감이 많으신 분들이 꾸준히 드시면 놀라운 효과를 경험하실 수 있는 건강한 야채입니다.
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아이폰 리퍼 보상기간 조회하는 방법.
애플의 아이폰은 다른 스마트폰과 달리 리퍼 방식의 A/S를 제공하고 있습니다. 리퍼는 단말기를 교체해주는 서비스인 만큼, 서비스의 제공 범위와 기준이 명확하기 때문에 보상기준이나 보상기간을 명확히 알고 가시는 것이 도움이 됩니다.
아이폰의 리퍼 서비스를 받기 전에 본인이 소지하고 있는 아이폰 단말기의 일렬번호를 먼저 확인하셔야 합니다. 다음의 순서대로 진행하시면 아이폰의 일렬번호를 확인하실 수 있습니다.
설정 - 일반 - 정보 - 일련번호 확인
그리고 다음의 링크에 들어가셔서 본인 아이폰의 리퍼 기간을 조회하시면 됩니다. 리퍼를 받기위해선 당연히 애플 케어 서비스에 가입이 되어있으셔야 하며, 액정 파손과 하우징은 리퍼 서비스에서 제외되기 때문에 주의하시길 바랍니다.
https://checkcoverage.apple.com/kr/ko
서비스 및 지원 적용 범위 확인하기 - Apple 지원
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일렬번호 입력하기 란에 아이폰의 일렬번호를 입력하시면 본인 아이폰의 리퍼 가능여부와 리퍼 보상기간을 확인하실 수 있습니다. 본인 과실의 아이폰 침수 역시 리퍼 서비스에 포함되지 않으니 참고하시길 바랍니다.
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다가오는 여름, 수영으로 시작하는 몸매 가꾸기.
여름이 다가오고 있습니다. 매년 기록적인 더위를 갱신하고 있는 만큼, 올해는 또 얼마만큼이나 더워질지 가늠조치 되지 않네요. 노출이 잦아지는 계절이 다가오는 만큼, 운동으로 미리 몸매를 관리하는 것은 어떨까요? 여름에 딱 맞는 운동, 수영에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
수영은 폐활량을 높여주고 지구력을 높여주는 좋은 운동입니다. 이전 포스팅에서 알려 드렸던 등산의 운동효과, 기억하시나요? 등산과 더불어 심폐능력의 기능적 향상을 도와주는데 있어 탁월한 운동이 바로 수영입니다. 수영의 뛰어난 운동 효과는 이것 뿐만이 아닙니다.
-뛰어난 복합 운동효과.
수영은 유산소와 근력운동을 동시에 할 수 있는 완벽한 운동입니다. 수영은 물의 저항력을 이겨내기 위해 팔 다리를 반복적으로 움직이게 되면서 전신의 근력을 사용해야 합니다. 이와 같은 저항력 운동은 몸의 밸런스를 바르게 잡아주고 평소에 사용하지 않았던 코어 근육을 강화하는 효과가 있습니다.
또한, 수영과 다른 운동을 비교했을 때 수영만의 큰 장점 중 한가지가 관절에 큰 무리가 가지 않는다는 것입니다. 관절에 무리를 주지 않으면서 유산소 운동을 지속할 수 있는 것이 다른 운동에 비해서 아주 매력적인 부분입니다. 특히 유산소 운동을 함에도 불구하고 물속에서 운동을 하기 때문에 체온 상승이나 땀 배출과 같은 불편함이 없습니다. 운동 도중에 쉽게 포기하지 않고 유산소 운동을 이어갈 수 있다는 것이 수영의 큰 장점입니다.
-신체 밸런스 보정 효과.
평소 생활습관이나 업무 환경으로 인해서 신체 밸런스가 무너진 경험은 없으신가요? 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용하면서 현대인들이 흔히들 겪는 문제중 하나가 거북목 증후군, 라운드 숄더와 같은 증상입니다. 수영을 꾸준히 하신다면 이런 문제들로부터 자유로워 질 수 있습니다.
수영에는 다양한 영법이 있습니다. 접영, 자유형, 평영, 배영 등으로 구분되는 영법은 각각의 스타일에 따라 운동 효과나 사용하는 근육, 관절의 부위가 완전히 달라지게 됩니다. 수영을 꾸준히 하시면 각 부위별로 사용하는 근육과 관절 부위가 달라지기 때문에 다양한 영법을 자유자재로 구사하게 된다면 신체의 불균형을 바르게 잡아주고 불균형으로 인해 비정상적으로 발달되었던 근육들이 제자리를 찾아가는 경험을 하실 수 있게 됩니다.
-스트레스 해소에도 큰 효과가.
수영은 당신의 정신건강을 이롭게 하는데 큰 도움을 줄 것으로 확신합니다. 우리는 태어날 때 부터 물에 친숙한 상태입니다. 신체의 70%이상이 수분으로 구성되어 있는 것은 물론, 어머니의 양수에서 생활했던 경험은 우리가 태어나면서 부터 이미 물에 친숙한 상태라는 것을 알려주는 긍정적인 신호입니다.
푸른 바다를 보면서 마음이 편안해지고 상쾌한 기분을 느끼는 것은 이와 무관하지 않습니다. 물은 시각적으로나 청각적인 자극에서나 사람에게 친숙한 이미지로 각인이 되어있는 상태입니다. 특히 이런 자연과 함께 어우러지는 활동은 우울증 예방과 스트레스 해소와 같은 정신건강에도 큰 효과가 있는것으로 알려지고 있습니다.
수영의 운동효과를 조금 더 간단히 정리해 볼까요? 등산 이후로 꾸준히 할만한 운동을 찾고 있었는데, 저도 수영을 다시 시작해야 겠습니다. 아침일찍 일어나서 수영하는 습관을 들여보도록 해야겠습니다. ^^
-지구력과 근력, 폐활량 증진에 큰 도움을 줍니다.
-근육의 수축 이완과 스트레칭, 유산소 운도 효과가 있습니다.
-일상의 스트레스를 조절할 수 있는 능력이 생깁니다.
-다양한 전신 운동효과로 인해서 신체 밸런스가 좋아집니다.
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