행복하게 홀로서기.

몇 년 전부터 아무 이유도 없이 눈 밑이 부들부들 떨리기 시작하더군요. 깜짝 놀랐습니다. 주변 지인들에게 물어보니 눈 떨림 증상을 겪고 있는 사람은 저뿐이더라고요. 의지와 상관없이 갑자기 찾아오는 눈 떨림 증상 때문에 일상생활에서 불편할 때가 이만저만이 아니었습니다. 그렇다고 눈 떨림 증상으로 인해 통증이 있거나 하는 것은 아니다 보니 병원을 찾아가기도 조금 그렇고.. 나중에서야 알게 된 사실이지만 이러한 눈 떨림 증상의 대다수 원인은 철, 마그네슘, 칼슘, 그리고 미네랄과 엽산 같은 인체의 영양소 부족으로 오는 현상이라고 하더군요.

특히 미네랄 섭취가 부족하다는 것에 큰 공감을 했습니다. 아무래도 1인가구 생활을 오래 하다 보니 식습관이 불규칙하다고 생각하고 있었거든요. 미네라를은 인체 구성에 있어 3%가량 정도밖에 되지 않는 소량의 영양소이지만, 그럼에도 불구하고 대단히 중요한 필수 영양소라고 할 수 있습니다. 우리 몸은 환경의 변화에 대처할 수 있도록 다양한 신체 조절 기능이 태어나면서부터 DNA에 프로그래밍되어 있습니다. 필수 미네랄 중 어느 한 가지라도 부족하게 되면 이러한 현상이 생길 수 있는데, 눈 떨림 증상 또한 이와 무관하지 않았습니다.

흔히들 눈 떨림 증상은 마그네슘 부족이라는 해답을 쉽게 내리는 것을 알 수 있었습니다. 확실히, 마그네슘은 현대인에게 반드시 필요한 영양소 중 하나입니다. 마그네슘은 신체의 피로와 스트레스를 회복하는데 반드시 필요한 필수 미네랄 중 한가지인데, 현대인에게 가장 취약한 부분이 아닐 수 없기 때문입니다. 생각해보면, 1인 가구 생활을 오래 하고 수면시간이 불규칙하면서 충분히 그럴 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 눈 떨림 증상을 가볍게 생각해선 안될 부분입니다.

-지금이라도 마그네슘을 챙겨 먹어야

마그네슘은 포도당을 분해하여 인체에 꼭 필요한 에너지원으로 활용하는 등의 역할을 담당하고 있습니다. 마그네슘이 부족하게 되면 이러한 분해 기능이 정상적으로 작동할 수 없게 되면서 우리의 인체는 쉽게 무기력함을 느끼고 피로가 누적되게 됩니다. 눈 떨림 증상 역시 이와 무관하지 않습니다. 마그네슘은 신경의 정상적인 작동과 근육에도 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 우리의 눈을 보호하는 눈꺼풀 역시 미세한 근섬유가 촘촘히 뭉쳐있는 근육의 일부분입니다. 그렇기 때문에 눈 떨림 증상에 마그네슘 보충이 필수라고 할 수 있겠습니다.

-입꼬리도 떨린다면 병원에 찾아가자.

저의 경우에는 아직까지 입꼬리가 떨리는 증상은 없었습니다. 하지만 눈 떨림 증상이나 입꼬리가 파르르 떨리는 증상이 지속된다면 마그네슘 뿐만 아니라 칼륨, 미네랄 등과 같은 인체의 중요 영양소가 극히 부족한 상태가 지속된다는 뜻으로서 이는 단순한 인체의 피로뿐만이 아니라 뇌질환과도 연관이 있는 중요한 신호라고 하니 철저한 관리가 필수라고 할 수 있습니다. 또한 마그네슘이 인체에 적절한 농도로 지속적인 유지가 되지 않는 다면 혈압 작용이 정상적으로 작동하지 않게 되며, 근육의 수축이완 작용이 저하되게 되어 혈관 수축으로도 이어질 수 있는 증상이라고 하니 사전에 미리 예방하는 습관을 들여야 하겠습니다.

-견과류와 채소를 먹는 습관이 큰 도움이 된다는 사실

물론, 마그네슘과 같은 미네랄을 영양 보충제로 보충할 수 있습니다. 하지만 마그네슘과 같은 미네랄 영양소는 콩류나 아몬드와 같은 견과류에도 다량 함유되어 있다는 사실을 알고 계신가요? 또한 바나나, 다시마 등에도 다량 함유되어 있습니다. 영양 보충제와 같이 정제된 식품보다는 아무래도 자연식으로 섭취하는 것이 원활한 흡수에 도움이 되는 것은 다들 알고 계시리라 생각합니다.

마그네슘의 일일 섭취 권장량은 성인남성의 경우 약 350mg, 성인 여성의 경우 280mg을 권장하고 있습니다. 이는 아몬드 약 100g을 섭취할 경우에 충분히 섭취 가능한 양으로서, 참고로 아몬드 100g의 경우 약 310mg의 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 또한 다양한 녹황색 야채를 섭취하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 시금치와 같은 녹황색 야채에도 인체에 필요한 미네랄을 다량 함유하고 있기 때문인데요, 다만 여기서 주의해야 할 점은 마그네슘의 과다 섭취는 신장에 부담이 갈 수도 있다는 사실이며 심할 경우 두통과 같은 증상을 일으킬 수 있다는 것입니다. 인체에 꼭 필요한 영양소를 골고루 사전에 섭취하여 눈 떨림 증상을 미리 예방하는 습관을 들여야겠습니다.