알고 먹으면 더 좋은 오렌지 효능 알아보기.

요즘 들어 부쩍 오렌지를 저렴하게 판매하고 있는 것 같습니다. 마트에 가면 대용량으로 저렴하게 팔고 있어서 자주 사 먹게 되네요. 특히나 요즘 나오는 오렌지들은 과육이 풍부해서 더 맛있게 느껴지는 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 알고 먹으면 더 좋은 오렌지 효능에 대해서 알아보려고 합니다.

 

-오렌지에는 비타민이 듬뿍, 면역력 강화 효과

오렌지에는 비타민 C가 듬뿍 들어있습니다. 심지어 하루에 오렌지 1개만 섭취해도 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 C를 모두 섭취할 수 있다고 알려져 있을 정도입니다. 오렌지 1개로 섭취할 수 있는 비타민 C의 양은 일일 권장량의 약 1.2배를 훌쩍 뛰어넘는다고 하죠. 오렌지에 들어있는 풍부한 비타민 성분은 항산화 작용이 뛰어난 것은 물론 면역력 강화에도 뛰어난 효과를 지니고 있습니다.

 

 

-오렌지만 먹어도 뛰어난 다이어트 효과가

오렌지는 열량이 낮은 과일 중 다이어트 효과가 아주 뛰어난 과일입니다. 오렌지 1개에 약 80칼로리 정도의 열량을 지니고 있으나 지방은 전혀 없으며 약 18g 분량의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 오렌지는 식이섬유도 풍부한 과일입니다. 오렌지는 적당한 포만감을 주는 동시에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유로 다이어트 중 찾아오는 변비를 차단해주는 효과가 있습니다. 이는 오렌지에 들어있는 수용성 섬유질의 효과라고 할 수 있습니다.

 

-피부미용에도 좋은 오렌지

오렌지를 꾸준하게 섭취하면 피부의 탄력을 유지하고 주름을 예방하는데 아주 효과적입니다, 오렌지 1개에는 비타민 C가 100g당 40에서 60mg가량 함유되어 있다고 알려지고 있습니다. 이는 콜라겐 생성에도 뛰어난 효과를 매우 중요한 역할을 하고 있으며 피부의 안색을 밝게 해주는 효과도 있는것으로 알려지고 있습니다.