행복하게 홀로서기.

체내에 잠입한 코로나 바이러스를 완벽하게 소멸하는 백신이 현재까지는 없는 상황이죠. 이전 포스팅에서 코로나 바이러스 치료 사례를 해외 논문을 참고하여 설명한 적이 있습니다. 

https://lifeis2short.tistory.com/55

전 세계로 코로나 바이러스가 확산세를 보이면서 다양한 치료 방법이 소개가 되었습니다. 현재까지 알려진 국내외의 코로나 바이러스 치료 사례의 주요 처방으로는 체내의 면역력을 강화하여 자가치료능력을 끌어올리는 방식의 처방 진료가 주를 이루는 것으로 파악되고 있습니다. 

인체의 면역이란, 외부로부터 유입되는 바이러스와 세균에게서 스스로를 지키기 위한 자가 방어 시스템을 의미하고 있으며 신체의 기능적 상태를 건강한 상태로 회복시키는 것에 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 현재까지 코로나 바이러스를 확실하게 소멸 가능한 백신이 개발되지 않은 상태에서 사전적 예방도 반드시 선행되어야 하겠지만 인체의 면역력 강화를 다시 한번 생각해 보는 것도 중요한 부분이라 생각됩니다. 인체의 면역력을 높이는 방법에 대해서 다음과 같이 정리 해 보았습니다.

-올바른 손씻기는 기본

손을 잘 씻는것은 기본 중의 기본이라 할 수 있습니다. 특히나 세균 감염의 60% 이상이 올바른 손 씻기로 예방될 수 있다고 의사협회에서 이야기하고 있지요. 손을 자주, 그리고 올바르게 씻는 습관은 일상생활에서 손쉽게 노출될 수 있는 바이러스와 세균, 그리고 미상의 곰팡이로부터 우리의 건강을 지키는 가장 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다. 특히나 현대인의 일상생활에서 빼놓을 수 없는 스마트폰을 알코올 솜 등으로 소독하는 것이 큰 효과가 있을 수 있습니다. 스마트폰은 화장실 변기보다도 평균 10배가량의 바이러스 및 세균에 노출되어 있다고 하죠. 이는 약 2만 5000만 마리의 바이러스 숫자를 기록하고 있는 것으로 미국 애리조나 대학 연구팀이 밝힌 바가 있습니다.

-면역력을 높이는 식품 섭취

면역기능을 높여주는 대표적인 식품군 중에 저는 견과류를 추천드립니다. 이전 포스팅에서 면역력 강화를 위한 견과류 섭취에 대해서 저의 생각을 간단히 정리한 내용이 있습니다. 참고하시면 좋을 것 같습니다. 또한 시간을 내어 비타민 종류에 대한 포스팅을 기재 할 생각입니다. 비타민에는 면역 세포를 활성화시키는 기능과 호흡기 점막을 보호해 주는 다양한 기능이 있습니다. 면역력 강화를 위한 견과류 섭취에 대한 내용은 다음 포스팅을 확인해 주시길 바랍니다.

https://lifeis2short.tistory.com/39?category=1098354

-가벼운 운동과 스트레스 케어

코로나 바이러스로 일상적인 외출이 힘든것은 사실입니다. 하지만 이로 인해 지나친 스트레스를 받는 것은 좋지 않습니다. 지나친 스트레스는 인체의 면역력을 저하시키는 주된 원인 중 하나이며 이를 사전에 예방하기 위해 실내에서라도 가벼운 운동과 스트레칭을 겸하는 것을 추천드립니다. 가벼운 운동은 긴장을 이완하는데 효과가 있고 혈액 순화를 축진 하여 자율신경계를 활성화시키는 효과가 있습니다. 이는 면역계를 자극하여 면역력 강화에도 큰 도움이 되는 것으로 전해지고 있습니다. 

-프로바이오틱스의 꾸준한 섭취

프로바이오틱스는 흔히들 장 운동 활성화에만 효과가 있는것으로 생각하는 경우가 많습니다. 이는 아주 단편적인 사례로서, 프로바이오틱스는 장내 세균 중에 인체에 유익한 유익균을 정제하여 제품으로 만든 것입니다. 이를 꾸준히 섭취하게 된다면 장 속에 숨어있는 병원성 세균이나 인체에 유익하지 않은 세균의 증식 속도를 눈에 띄게 늦춰주는 효과가 있습니다. 이는 인체에 유익한 유익균을 활성화하는 효과가 있어 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.

-금연과 절주를 실천할 것

너무나 당연한 이야기이지만 흡연은 건강에 좋지 않습니다. 특히나 암이나 기관지염과 같은 폐 질환에 몹시 취약하죠. 코로나 바이러스는 현재까지 뚜렷한 치료방법이 없는 폐 기저질환의 일종입니다. 심지어 기존의 폐렴과는 너무나 다르고 변칙적인 증상을 보이고 있기때문에 평소 폐의 건강을 생각한다면 금연은 권고사항이 아닌 필수적인 생활 습관이라고 할 수 있겠습니다. 절주 역시 마찬가지입니다. 알코올 섭취는 폐렴과 같은 후천성 면역결핍증에 대한 저항력을 급격히 떨어 뜨는 주된 원인입니다. 특히 알코올 섭취로 인해 깊은 수면을 취하지 못하는 경우가 많이 있습니다. 이는 시간이 경과하면서 알코올이 분해되는 현상으로 인해 나타나는 각성 작용에 의한 효과로서, 이는 깊은 잠을 자는 것을 방해하여 인체의 면역 기능을 떨어뜨리는 현상을 초래하게 됩니다.