다이어트 식단이 부담스럽다면, 아침에 사과 한 개 어떠세요?
다이어트 하면 제일먼저 하게 되는 고민이 바로 식단 조절입니다. 현대인의 생활패턴은 워낙 제각기 다르기 때문에 삼시 세끼를 매번 건강한 식단으로 유지한다는 것이 얼마나 지키기 어려운 습관인지, 다이어트를 시도해 보신 현대인이라면 누구나 공감하실 부분입니다.
다이어트 식단이 고민된다면 복잡한 다이어트 식단을 생각하기 전에 아침 사과 한 개로 가볍게 시작 해 보시는건 어떨까요? 아침에 먹는 사과는 '금사과'라고 할 정도로 우리의 건강을 이롭게 하는 효과가 있습니다. 아침에 먹는 사과 한 개가 우리 몸에 어떤 변화를 가져다 줄지, 이번 포스팅을 통해서 사과의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
사과는 '팩틴'이라고 하는 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 팩틴은 사과의 껍질에 많이 들어있기 때문에 껍질 째 드시는 것을 추천 드립니다. 팩틴은 위액의 분비를 촉진하여 소화흡수율을 높여주는 작용을 하게 되는데 이는 숙변을 제거하며 인체에 유해한 콜레스테롤을 효과적으로 제거하는 효과가 있습니다. 이는 특히 기상 직후 섭취할 수록 뛰어난 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.
사과에는 하루 권장 섭취량의 14%에 필적하는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이는 면역력 증강에 뛰어난 효능을 보여준다고 할 수 있으며 면역 체계를 강화하여 다이어트로 인한 컨디션 난조를 예방하는 효과가 있습니다. 특히 사과는 포만감이 뛰어난 과일입니다. 다이어트시 흔히 찾아오는 요요 현상을 예방하기 좋은 식품이라고 할 수 있는셈이지요.
아침에 사과를 먹는 습관이 반드시 다이어트만을 위한 것은 아닙니다. 무엇보다 중요한 것은 아침 식사를 거르지 않는 습관이라고 할 수 있습니다. 다이어트를 하려면 아침만큼은 반드시 챙겨드시길 권장드립니다. 다이어트를 위해 끼니를 습관적으로 거르시는 분들이 계십니다.
하지만 이는 일시적인 체중 감량에만 효과가 있을 뿐, 결코 바람직한 방법이 아닙니다. 특히 아침을 거르는 것은 보상심리를 작동시키게 되어 자신도 인식하지 못하는 사이, 점심이나 저녁 식사를 평소보다 과하게 섭취하게 될 가능성이 높아집니다. 아침에 사과 한 개로 건강도 챙기고 아침을 챙겨먹는 습관을 들여보시길 바랍니다.
'메모장 > 건강 상식' 카테고리의 다른 글
| 착상혈 임테기 결과로 알아보는 생리혈과의 차이점 총정리. (0) | 2020.07.19 |
|---|---|
| 임신 배 뭉침 증상에 관한 궁금증 한방에 끝내기. (0) | 2020.07.18 |
| 치질을 예방은 올바른 생활습관에서 시작 된다. (0) | 2020.07.03 |
| 항산화에 도움 되는 영양소 안토시아닌의 효능. (0) | 2020.07.02 |
| 건강한 지방 섭취는 다이어트의 기본 상식. (0) | 2020.06.12 |
Recent Post
Recent Comment
Trackback List
Links
Count
- Total :
- Today :
- Yesterday :
