항산화에 도움 되는 영양소 안토시아닌의 효능.
안토시아닌이 항산화에 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 안토시아닌은 슈퍼푸드로 유명한 블루베리나 포도와 같이 검붉은 색을 띄고 있는 식물이나 꽃의 열매에 다량으로 함유되어 있는 영양소 입니다.
암 예방에 효과적인 안토시아닌.
안토시아닌은 체내의 활성산소를 제거하는데 탁월한 효과가 있는 영양소입니다. 특히 종양의 생성 억제에 큰 효과를 볼 수 있는것으로 알려져 있습니다. 암 발생을 원천적으로 차단 해 주는 셈입니다.
당뇨병에도 뛰어난 효과가.
안토시아닌은 당뇨병 환자들의 혈당을 자연적으로 조절하는 기능 회복에 큰 도움을 줄 수 있는 영양소입니다. 당뇨병은 합병증이 무서운 병이지요. 안토시아닌은 망막의 기능이 저하되는 증상을 미연에 방지하여 주는 효과가 있습니다.
소염제 효과가 있는 안토시아닌.
안토시아닌은 동물 실험 결과를 통해 강력한 소염제로서 활용될 수 있다는 것을 입증하였습니다. 이는 알츠하이머, 관절염, 혈류성 심장질환 등 만성적인 질병에도 큰 효과가 있다고 합니다.
심장 건강을 도와주는 안토시아닌의 효과.
콜레스테롤을 낮추는 것에 안토시아닌이 큰 도움을 줄 수 있습니다. 붉은색의 레드 와인을 육류와 곁들여 섭취하게 되는 것도 이와 같은 원리입니다. 안토시아닌은 혈액 순환을 증진하고 심혈관의 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
만성 알러지를 진정시켜주는 안토시아닌.
안토시아닌은 만성적인 알러르기 질환을 진정시켜주는 효과가 있는 것으로 연구결과에서 밝혀진 바 있습니다. 이는 만성 알러지 질환의 증상을 완화시켜주는 폴라보노이드가 안토시아닌에 다량으로 함유되어 있기 때문입니다.
안토시아닌을 맛있게 섭취하기 위해서 가장 좋은 방법은 붉은색의 과일 종류를 섭취하는 것입니다. 안토시아닌을 섭취하기 위해 추천하고 싶은 과일을 몇 가지 소개하겠습니다.
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알고 먹으면 더 좋은 오렌지 효능 알아보기.
요즘 들어 부쩍 오렌지를 저렴하게 판매하고 있는 것 같습니다. 마트에 가면 대용량으로 저렴하게 팔고 있어서 자주 사 먹게 되네요. 특히나 요즘 나오는 오렌지들은 과육이 풍부해서 더 맛있게 느껴지는 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 알고 먹으면 더 좋은 오렌지 효능에 대해서 알아보려고 합니다.
-오렌지에는 비타민이 듬뿍, 면역력 강화 효과
오렌지에는 비타민 C가 듬뿍 들어있습니다. 심지어 하루에 오렌지 1개만 섭취해도 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 C를 모두 섭취할 수 있다고 알려져 있을 정도입니다. 오렌지 1개로 섭취할 수 있는 비타민 C의 양은 일일 권장량의 약 1.2배를 훌쩍 뛰어넘는다고 하죠. 오렌지에 들어있는 풍부한 비타민 성분은 항산화 작용이 뛰어난 것은 물론 면역력 강화에도 뛰어난 효과를 지니고 있습니다.
-오렌지만 먹어도 뛰어난 다이어트 효과가
오렌지는 열량이 낮은 과일 중 다이어트 효과가 아주 뛰어난 과일입니다. 오렌지 1개에 약 80칼로리 정도의 열량을 지니고 있으나 지방은 전혀 없으며 약 18g 분량의 탄수화물이 함유되어 있습니다. 오렌지는 식이섬유도 풍부한 과일입니다. 오렌지는 적당한 포만감을 주는 동시에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유로 다이어트 중 찾아오는 변비를 차단해주는 효과가 있습니다. 이는 오렌지에 들어있는 수용성 섬유질의 효과라고 할 수 있습니다.
-피부미용에도 좋은 오렌지
오렌지를 꾸준하게 섭취하면 피부의 탄력을 유지하고 주름을 예방하는데 아주 효과적입니다, 오렌지 1개에는 비타민 C가 100g당 40에서 60mg가량 함유되어 있다고 알려지고 있습니다. 이는 콜라겐 생성에도 뛰어난 효과를 매우 중요한 역할을 하고 있으며 피부의 안색을 밝게 해주는 효과도 있는것으로 알려지고 있습니다.
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