무라카미 하루키 작가 - 인터뷰 中
"새벽 4시에 일어나 5~6시간 글을 씁니다.
오후에는 10km를 뛰고 1500m를 수영한 뒤
책을 읽고 음악을 듣다가 밤 9시에 잠이 듭니다.
저는 이런 일상을 조금의 변화도 없이
매일 반복합니다. 반복은 매우 중요합니다.
최면과 같은 겁니다.
더 깊은 내면으로 저를 이끌어 줍니다."
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치질을 예방은 올바른 생활습관에서 시작 된다.
치질은 정말 고통스러운 질병입니다. 주변에 알리기도 조금 부끄러운 감이 없지 않구요. 특히 혼자서 고민만 하다가 잘못된 처치로 질병을 더 악화시키기 쉬운 질병이 바로 치질입니다.
치질 부위를 병원에 내원하여 진료받기를 꺼리는 분들이 많습니다. 그렇기 때문에 잘못된 민간 요법으로 비수술적 치료를 희망하는 환자분들이 특히 많은 질병이 치질입니다.
그렇다면 치질을 예방하기 위해선 어떻게 해야 할까요? 치질에 있어서 가장 중요하게 지켜야 할 생활습관은 바로 스트레스 관리와 과도한 음주 자제, 그리고 수면 부족을 경계하는 것입니다.
술은 치질 환자에게 있어서 정말 심각할 정도로 경각심을 갖고 경계해야 하는 부분입니다. 술로 인해서 말초신경이 확장되게 되면 혈류량이 과도하게 증가하게 되는데, 이는 치질의 출혈을 유도하게 되는 영향을 미치게 됩니다.
특히 음주는 체내의 수분을 빼앗아 가는 작용을 하게 됩니다. 그렇게 되면 변이 딱딱하게 굳어버리는 증상이 생기게 되면서 화장실에서 매번 큰 고통을 안겨주는 상황을 초래하게 될 것입니다.
평소에 야채를 골고루 섭취하여 양질의 섬유질을 섭취하는 것이 치질 예방에 큰 도움이 됩니다. 변이 부드럽게 나오게 되면서 항문에 무리한 힘을 주지 않기 때문이지요. 치질과 변비로 고생하시는 분들은 잘 생각해 보시길 바랍니다.
의자에 장시간 앉아서 작업을 하시는 분들 또한 치질에 걸리기 쉬운 경우입니다. 의자에 오래 앉아있거나 화장실에 장시간 앉아계시는 분들은 항문이 지속해서 압력을 받는 상태를 유지하고 있는 것과 같습니다. 이런 경우, 틈틈이 일어나서 스트레칭을 해주시는 것이 큰 도움이 됩니다.
마지막으로, 치질은 절대로 부끄러워 할 병이 아닙니다. 그럴수록 치질의 상태만 악화될 것이며 더 큰 고통과 많은 비용 부담이 발생하게 될 것입니다. 치질로 고생하시는 분들은 반드시 시간을 내셔서 병원 치료를 받으시길 권장 드립니다.
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활기찬 하루를 위해 고쳐야 할 아침습관에 대해서.
요즘 들어 자정을 훌쩍 넘긴 시간까지 쉽게 잠을 청하지 못하는 것 같습니다. 잡생각이 많아지고 야외 활동이 줄어들게 되면서 자연스레 생긴 안 좋은 습관 같아요. 저는 하루에 평균 8시간 수면을 취하는 편인데, 저녁에 잠드는 시간이 늦어지니까 아침을 늦게 시작하게 되면서 귀중한 시간을 낭비하는 듯한 인상을 지울 수가 없습니다.
잠들기 전에 스마트폰이나 전자기기를 사용하는 것이 숙면에 좋지 않다는 뉴스를 접한 기억이 있습니다. 뇌가 강한 자극을 받게 되어 휴식을 취해야 함에도 불구하고 각성상태가 지속됨으로 인해 깊은 잠을 잘 수가 없게 된다고 했던 것 같습니다. 잠들기 전 저녁과 이른 아침에는 전자기기를 멀리하는 습관을 들여봐야 겠네요.
그리고 커피도 좀 줄여야 겠습니다. 숙면을 취하지 못하니까 커피를 마시면서 억지로 정신을 차리려고 하는 습관이 생겼습니다. 몸이 보내는 신호에 따라서 숙면을 취하고 활동을 해야 하는데, 야외 활동을 하지 않고 집에만 있으니까 생활의 리듬이 흐트러지는 것을 느낍니다. 건강한 음식을 섭취하면서 운동도 조금씩 하고.. 좋지 않은 수면습관을 먼저 고쳐야 아침을 활기차게 시작할 수 있을 것 같네요.
나의 시간을 유용하게 사용하고 싶어서 선택한 디지털노마드의 길...
다양한 타이탄의 도구를 습득하고 경제적 자유를 누려야겠다고 굳게 다짐했던 그때의 기억들은 나태해진 생활 습관들 이 쌓여가면서 점점 흐릿해져 가는 것만 같습니다. 정신차리고 다시 일어나야겠다는 생각이 드는 하루입니다.
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